염증에 좋은 음식 만성 염증 예방하기

 

염증은 입안부터 눈, 척추, 허리, 어깨, 무릎 등 온 몸에 생길 수 있는 질환입니다. 통증의 원인이 되는 병인만큼 평소 염증에 좋은 음식들을 섭취하며 염증을 예방하는 것도 좋은 방법중 한가지인데요.

 

염증의 원인과 더불어 염증에 유익한 항염 식품을 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

염증의 원인

 

염증은 어떤 부위에 있느냐에 따라 여러가지가 이유가 있습니다. 보통 염증수치가 높으면 여러 신체 부위에서 염증성 질환이 발생합니다. 그것은 눈이 될 수도 있고, 피부가 될 수도 있고 구내염까지 증상이 나타나게 됩니다. 

 

염증이 생기면 만성적으로 피로함을 계속 느끼게 되고 병원에서 처방 받은 약과 함께 스스로 식습관 조절, 생활 속 관리를 하며 염증 수치를 낮출 수 있도록 노력이 필요합니다.

 

 

 

염증에 좋은 음식

 

염증수치를 낮추는 데 도움이 되는 항염식품은 아래와 같습니다.

 

 

 

항염식품 1

 

커피, 녹차, 허브차

 

카페인은 우리 몸에 팽창한 혈관을 좁아지게 하는 효능이 있어 통증을 감소 시켜줍니다. 녹차의 경우 카테킨 성분이 들어있어 활성 산소 제거 기능을 하며 카페인에는 항산화 물질이 포함되어 있어 염증에 도움을 줍니다.

 

그렇지만 카페인은 너무 많은 섭취시 오히려 독이 될 수 있으니 하루에 2잔까지 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

항염식품 2

 

체리

 

체리에는 안토시아닌 성분이 다량 들어있어 우리 몸에 염증을 보호해주고 근육통에도 도움을 줍니다. 실제로 한 연국에서 아침마다 체리 한접시를 먹은 사람들은 염증이 25%가량 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

항염식품 3

 

 

유산균

 

유산균은 장건강에도 매우 좋지만 우리 몸에 통증, 붓기를 감소시켜주는 기능을 합니다. 프로바이오틱 유산균을 꾸준히 섭취하시는 것도 염증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

항염식품 4

 

암에 좋은 음식 보러가기

 

토마토

 

토마토는 염증에 좋은 채소이자 과일입니다. 특히 토마토는 암에도 좋은 음식으로 유명하기도 한데요.

 

토마토의 체내흡수율을 높이기 위해선 생으로 먹는 것보단 한번 익혀서 먹는 것이 효율적입니다.

 

 

항염식품 5

 

 

노니

 

노니는 염증 완화와 함께 노폐물 배출 기능이 있어 만성 염증 있으신 분들이 가장 많이 찾아 드시는 식품이기도 합니다.

 

노니가루, 노니원액, 노니주스 등 다양한 섭취방법이 있습니다.

 

 

 

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