흔히들 몸에 기력이 없거나 면역력이 없다고 느낄 때 홍삼을 복용합니다. 홍삼은 몸에 에너지를 내주는 좋은 식품이기때문에 건강에 좋다는 이미지이기도 합니다. 실제로 홍삼은 건강한 피부를 유지 시켜주고, 체력 증진, 뇌 기능 향상, 항암 효능 등에 도움을 주고 있습니다.
그렇지만 모든 사람에게 홍삼이 다 잘 맞는 것은 아닙니다. 체내에 강한 에너지를 공급하는만큼 맞지 않아 부작용을 겪는 사람들도 흔하게 있는데요.
올바르게 홍삼은 정확하게 어떤 것인지, 홍삼을 복용하는 방법, 복용시간, 부작용에 대하여 설명드리도록 하겠습니다.
홍삼 VS 산삼 VS 인삼 VS 수삼
홍삼
: 인삼을 찌고 말린 것
산삼
: 자연적으로 자라난 것
인삼
: 인공적으로 재배한 것
수삼
: 건조시키지 않은 인삼
홍삼 복용법
제형에 따른 올바른 섭취
: 홍삼은 캡슐 형태가 있기도 하고, 파우더나 액체, 즙, 환 등의 형태가 있기도 합니다. 캡슐로 섭취하는 경우 물과 함께 삼키면 되고, 파우더나 액체 형태인 경우 물 또는 우유 등에 타서 섭취해도 좋습니다.
꾸준한 복용
: 홍삼은 단발적으로 한번이 아닌, 지속적인 복용을 해야 효과를 발휘할 수 있습니다.
적정 용량 섭취
: 홍삼은 개개인의 건강 상태, 목적에 따라 적정 용량을 섭취하는 것이 중요합니다.
제조사의 권장 용량을 따르는 것이 가장 좋으며, 울렁거림과 같은 부작용이 느껴질 땐 의사와 상담하여 자신에게 맞는 용량을 찾는 것을 권장합니다.
홍삼 복용시간
오전 공복시간
: 홍삼은 공복에 단독으로 먹을 때 흡수량이 가장 높아 오전 시간 아침 공복시간에 먹는 것을 추천드립니다.
홍삼 흔한 부작용
· 변비
· 속 울렁거림
· 구토 및 설사
· 고열 및 두통
· 안구 건조증
몸에 좋은 그 어떤 것도 과다 섭취를 하게 되면 독이 됩니다. 특히 홍삼은 장기 복용할 때 부작용이 더 일어나기 쉬운데요. 홍삼이 열이 많은 식품이기 때문에 안구 건조증, 입 건조 등 신체에 건조함을 느낄 수 있습니다.
그밖에 속 울렁거림과 같은 부작용은 공복시간에 먹는 것이 무리로 느껴질 수 있으니 섭취시간을 바꿔 식후에 섭취하시는 것을 권장 드립니다. 홍삼은 단기간에 꾸준히 먹는 것이 좋으며 너무 오랫동안 장기 복용은 삼가야 부작용을 피할 수 있습니다.
홍삼 먹을 때 유의사항
홍삼은 카페인이나 혈압약과 같이 복용하면 해로울 수 있습니다.
따라서 카페인을 섭취해야 할 때는 1~2시간 시간 격차를 두고 섭취하시는 것을 권장드리며, 홍삼 자체가 열이 많은 식품이기 때문에 평소 몸에 열이 많은 사람은 장기적인 복용을 삼가시는 게 좋습니다.
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