여성이라면 한달에 한번씩 생리를 하곤합니다. 사람에 따라 생리통이 심한 사람, 생리통이 심하지 않은 사람이 있는데요. 생리통은 자궁 수축으로 발생하는 증상입니다.
자궁이 수축하면 혈액과 함께 나가는 자궁 내막 조각들을 배출하는데 이 과정에서 프로스타글라딘이 많아지며 생리통이 발생하게 됩니다.
생리통이 심한 여성분들이라면 생리기간 또는 생리 전에 먹는 음식에도 영향을 많이 받게 되는데요.
생리통 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 정리하여 소개해드리겠습니다.
생리통에 피해야 할 음식
생리통에 해로운 음식 1
초콜렛
생리전 또는 생리중에는 당이 높은 달달한 것들을 찾게 됩니다.
하지만 초콜렛에는 카페인 외에 티라민이라는 성분이 들어가 있는데 티라민은 혈관 수축 작용과 혈압 상승 작용을 동시에 하기 때문에 생리통을 악화시키는데 대표적인 음식입니다.
설탕이 많이 들어간 음식 또한 모두 포함이며, 달달한 게 땡길 때는 백설탕 대신 꿀로 대체하시는 것을 추천드립니다.
생리통에 해로운 음식 2
찬 음식
차가운 성질의 음식은 아이스크림, 빙수, 메밀, 샐러드 등이 있습니다. 찬 음식을 섭취할 경우 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 소화 장애를 일으키키 쉬우며 체온을 다시 올리기 위하여 많은 에너지가 소비되어 생리통을 악화시킬 위험이 있습니다.
생리통이 심할 때 배에 따뜻한 것을 쥐고 있는 것도 이와 같은 이유입니다. 몸을 따뜻하게 해줘야 하므로 찬음식은 해입니다.
생리통에 해로운 음식 3
인스턴트 음식
라면, 햄버거와 같은 인스턴트 음식을 먹으면 생리통을 악화시킵니다. 실제로 일회용품 또는 인스턴트 음식을 많이 먹을 달에는 생리통이 심하다는 연구결과가 있습니다.
생리통 완화에 좋은 음식
생리통에 좋은 음식 1
쑥
쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어 쑥을 섭취하면 손과 발, 아랫배가 따뜻해져 혈액순환에 도움을 줍니다. 따라서 생리통 완화에 큰 도움을 주는 식품입니다.
생리통에 좋은 음식 2
석류
예전에 "미녀는 석류를 좋아해"라는 광고가 있듯이 석류는 여성의 몸에 좋은 음식입니다. 석류에는 여성호르몬을 안정화시켜주는 식물성 에스트로겐이 있어 특히 생리통과 생리불순을 겪고 있는 여성분들에게 좋습니다.
석류는 석류주스, 석류청 등으로 다양하게 드실 수 있습니다.
생리통에 좋은 음식 3
시금치
시금치네는 비타민b6과 마그네슘이 풍부하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.
특히 생리통이 심한 경우 신경까지 곤두서게 되는데 예민한 신경을 안정화 시켜주는 효능까지 갖추고 있으니 일석이조의 식품입니다.
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