어지럼증 이유 및 어지럼증에 좋은 음식

 

살면서 어지럼증을 느껴보지 않은 사람은 없을 것입니다. 그만큼 어지러움은 흔하게 발생되는 질환중 하나인데요.

 

어지럼증을 느끼는 원인 및 이유는 다양하게 있습니다. 어지럼증을 느끼는 이유와 어지럼증에 좋은 음식에 대하여 아래에서 자세히 소개드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

어지럼증 원인 및 이유

 

1. 혈액순환 이상

 

고혈압, 저혈압, 동맥경화 등이 원활하지 않은 혈액순환의 원인이 되어 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.

 

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2. 빈혈

 

몸에 철분이 부족하여 빈혈 증세로 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

 

철분이 부족한 경우, 충분한 음식물 섭취로 철분을 채울 수 있는 방법이 있으니 건강하게 잘 먹는 것이 중요합니다.

 

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3. 약물 부작용

 

특정 약물의 복용으로 인해 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

 

본인에게 기준치 이상의 약물을 복용하였기 때문인데요. 약물 복용 후 이와 같은 증세를 느끼면 의료 전문가와 상담을 해야 합니다.

 

 

4. 스트레스 및 불안 장애

 

과도한 스트레스 또는 불안 장애, 패닉 장애로 인하여 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

 

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5. 기타 요인

 

중이염, 두통, 신경통, 뇌졸중, 뇌부종, 신경장애, 척수 신경 압박 등 다양한 기타 요인이 어지럼증의 이유가 될 수 있습니다.

 

 

 

위 언급된 원인들은 일반적인 예시로 어지럼증에 대한 이유는 개인마다 다를 수 있습니다. 따라서 어지럼증이 지속되는 경우 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

어지럼증에 좋은 음식

 

1. 굴

 

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비타민B12 성분이 부족하면 엽산 결핍으로 빈혈이 생길 수 있습니다. 따라서 빈혈로 어지럼증을 느끼는 분들은 어패류와 같은 생선 같은 것을 드셔도 도움이 됩니다.

 

 

2. 두부

 

과도한 스트레스로 인해 어지럼증이 생긴 분들이라면 세로토닌이 함유된 두부를 섭취하시면 좋습니다.

 

세로토닌은 마음을 진정하고 기분을 조절 시켜주는 기능이 있어 콩으로 만든 음식은 무엇이든 섭취하셔도 좋습니다.

 

예시로 연두부, 된장, 청국장 등을 추천드립니다.

 

 

 

 

3. 신선한 과일

 

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과일에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄은 어지럼증 완화에 도움을 줍니다.

 

대표적으로 바나나, 오렌지, 딸기, 패션후르츠, 파인애플 등이 있으며 다양한 과일을 균형있게 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

 

4. 생강

 

생강은 멀미 또는 임산부의 메스꺼움 증세를 완화해주는 역할을 합니다.

 

생강의 활용처는 따뜻한 차를 끓여 마셔도 되고, 생강청을 만들어 먹어도 되고, 요리에 추가하여 만들어 먹어도 좋습니다.

 

 

5. 현미, 통밀

 

 

곡물은 흰쌀과 같은 정제된 곡물보다 저혈당을 막아주는 역할을 하여 풍부한 식이섬유, 철분, 비타민 등으로 빈혈 예방을 하게 해줍니다.

 

따라서 혈당 강하로 인해 어지럼증 예방에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

 

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